Mudra                  

مودرا چيست ؟(( Mudra

 مودرا در بسياري از زبانها تحت همين واژه تلفظ مي شود اما اصطلاحا در فارسي مي توان وضع ، نظر يا اشاره معني كند.

در يوگا ، مودرا به عنوان جريان انرژي تجربه مي شود. مودراها انرژي هاي ظريف درون را فعال و هدايت كرده و به مراكز عالي رواني مي رساند.

در حالت عادي انرژي يا پرانا در بخش هاي مختلف بدن و از منفذها به خارج منتقل يا تخليه مي شوند. موداها حفاظي در بدن ايجاد مي كند تا توشط تمرين انرژي و پرانا بجاي خروج از بدن مجددا به درون و سيستم داخلي برگشت داده شود. بعنوان مثالي ساده مي توان گفت وقتي شما پلكها را مي بنديد عمل ديدن قطع ميشود . بنابر اين انرژي ائي كه از چشم ها خارج مي شود و در جهت مصرف ديدن بكار مي رود حالا مجددا به سيستم بر مي گردد.

 از ساده ترين مودراها ، مودراهاي دست يا هاست (hasta)  مي باشد مثل كيانامودرا يا بهياوامودرا، در حالت اول شما وقتي در حالت نشسته يا لوتوس قرار مي گيريد انگشت اشاره زير ريشه انگشت شست قرار مي گيرد يا در حالت دوم كف دست زير انگشتان دست مخالف قرار مي گيرد يعني انگشت دست روي كف دست ديگر ، اين حالت بلحاظ حفظ انرژي و پرانا در داخل است زيرا از انگشتان دست پرانا و انرژي خارج مي شوند. مودراها براي تمرينات چاكراها بسيار مهم تلقي مي شوند.

 پنج گروه مودرا

1-       هاست hasta :( مودراهاي دست)

2-        مايا maya :( مودراهاي سر)

3-       كايا  Kaya  :( حالت هاي مختلف بدني)

4-       قفل ها : ( تركيبي از مودراها و انقباض )

5-       آدها را : ( مودراهاي ناحيه عجان و چاكراي مولادها را)

  

                 Bandha                  

 باندها چيست؟( ( Bandha

 باندها به معناي حفظ كردن ، گره زدن و قفل كردن است. در واقع هدف باندها بستن و قفل انرژي و پرانا در درون است كه البته اين حالت در شكل تمرينات فيزيكي نيز ديده مي شود.

 قابل ذكر است در متون كهن يوگا ، بين باندها و مودراها چندان تفوتي وجود ندارد و باندها در همان گروه مودراها قرار مي گيرند. تنها باندها در مقايسه با مودراها بيشتر بيروني ترند.

در ساختار رواني و انرژيك يوگا در بدن انسان ، به سه گروه يا عقده اشاره مي شود.

 باندها يا قفل ها سه دسته اند قفل چانه ، قفل شكم و قفا عجان كه به نوعي به آن 3 گره يا عقده مرتبط هستند . در اين تمرينات به نوعي در نواحي مورد نظر ، چانه و گلو ، شكم و ديافراكم و ناحيه عجان و مقعد حالت انقباض بوجود مي آيد.

لازم به توضيح است كه بطور معمول باندها به همراه پراناياما و تمرينات تنفسي با هم تمرين مي شوند تا نيروهاي رواني و انرژي تمرين كننده را براي رسيدن به مراحل بالاتر تقويت نمايند.

تمرينات باندها ظاهرا ساده و پيش پا افتاده اند ولي ممكن است در بعضي كه مستعدند اثرات سريع داشته و تجارب غير متعارفي را ظاهر نمايند. خصوصا تمرين قفل عجان كه در ناحيه چاكراي اول (مولادها را ) اجرا مي شود ممكن است انرژي اين ناحيه را فعال سازد و حالات متفاوتي در فرد ايجاد كند . از اينرو  تمرينات باندها بهتر است زير نظر مربي حاذق و بعد از گذراندن دوره هاي لازم انجام شود.

تا اينجا جداي از حركات يوگا (آسانا) و تمرين ذهني (دهارانا و مديتيشن )و انرژي ها (چاكرا ) با تمرينات پرانايام، باندا و مودراها نيز آشنا شديد.