ZEN               

 

روش ذن zen

هم اکنون به روشی از عرفان و مکتب ذن ژاپنی اشاره می کنیم.

در کتاب ذن راهی بسوی روشنائی به نوشته هوکواند میولاسال می خوانیم؛

گفته شده مدیتیشن ذن پس از 3 مرحله اصلی انسان را به« ساتوری » ، اشراق و صمدی یا دریافت حقیقت می رساند.

روبه دیوار (به فاصله 1تا2 متر ) روی کوسن گرد به کلفتی 8-7 سانتی متری بصورت لوتوس یا مربع می نشستیم و بعد چندین بار آرام و عمیق دم می گرفتیم و چند ثانیه بعد به آهستگی بیرون می دادیم. بعد بدن را چون پاندول چند بار به چپ و راست نوسان می دادیم تا ستون فقرات بدرستی صاف قرار گیر و بعد به مدت 40 دقیقه مدیتیشن می کردیم.سپس همگی بلند می شدیم و به دور سالن بسیار آرام قدم می زدیم. دستها به روی سینه بسته می شد.

پس از قدم زدن آهسته (یک پا بالا ،دم و بعد پا پائین ، بازدم ) 10 دقیقه استراحت می کردیم و مجددا تمرین مثل قبل 40 دقیقه تکرار می شد.

در سالن همیشه یک ناظر و راهب مراقب افراد است و گاهی با چوبدستی به افراد ، ضربه محکمی می زند یا بر روی او پرخاش می کند . در مدت اقامت کسی حق ندارد حرف بزند.