Shatkarma                 

شات كارما چيست؟

شات كارما تمرينهاي نظافتي است . به فارسي به معني شش و كارما يعني حركت . و كارما به معناي شش دسته حركت نظافتي است.

 هدف يوگا و تمرينات نظافتي پاكسازي درون و مسيرهاي انرژي و برقراري تعادل بين دو جريان اصلي پرانيك (آيدا و پنگالا) است.

پزشكي سنتي آيورودا (Ayurvwda) و يوگا بيماري را نتيجه بر هم خوردن تعادل دوشاها مي دانند. دوشاها ، در واقع 3 وضعيت مزاجي و طبع درآدمي است.1-كافا (Kapha) (حالت خط) 2- پيتا (Pitta ) (صفرا) 3- واتا (Vata) (باد)

بطور مثال يكي از تمرينات نظافتي نتي يا شستشو مجاري تنفسي با محلول نمك است.

براي انجام اين نظافت ، مي توانيد به كمك كف دست يا يك قوري مخصوص (قوري نتي) كه لوله آن مستقيم و سر آن مدور است ، آب را داخل بيني كنيد و از سوراخ ديگر بيني خارج نمائيد . اين شستشو باعث پاكسازي مجاري بيني و راه تنفسي شما مي گردد و بسيار خوب است.

 

شش تمرين نظافتي به شرح زير است.

1-      نتي Neti : ( جالانتي و سوترانتي)

2-       دهيوتي Dhauti : ( نظافت درون بدن – سر و كلو )

3-      نوليNauli : (ماساژ و مقاوم كردن معده )

4-       باستي Basti : (تميز كردن روده ها)

5-       كاپلابهاتي Kapalbhati : (تميز كردن جلوي مغز و جمجمه با تنفس )

6-       تراتاكا Trataka : (تمرينات خيره شدن با چشم مثل تمركز روي شعله شمع )